홈트레이닝1

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  집에서 할 수 있는 목과 어때 스트레칭 요즘과 같이 장시간 화면 앞에서 작업하거나 모바일 기기를 사용하는 일이 늘면서 목과 어깨의 피로가 누적되고 있습니다. 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있는 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭 루틴을 찾아보고 정리해 보았습니다. 1. 목 스트레칭: 넥스트레칭 좌석에 앉아 편안하게 등을 펴고 목을 천천히 왼쪽으로 기울입니다. 이때 어깨 힘을 빼고 최대한 내려놓고 유지합니다. 15초 정도 유지한 후 반대쪽으로 기울여 동일한 시간 동안 유지합니다. 양쪽으로 천천히 15회 진행해 줍니다. 이 동작은 목쪽 근육을 풀어주고 스트레칭합니다. 2. 어깨 회전: 소소한 스트레칭 일어나서 어깨를 큰 원을 그리며 순환하는 동작을 앞으로 뒤로 10회 반복합니다. 이 동작은 어깨 근육을 완화시키고 혈액 순환을 돕습니다. 3. 목 뒤 스트.. 유용한 일상팁 2023. 12. 27.